Nutricionista

  • Nutrició
  • Suplementació
  • Antropometria

Nutrició

Serveis:
  • - Nutrició per la pèrdua de pes
  • - Nutrició pel guany de massa muscular
  • - Suplementació esportiva
  • - Nutrició infantil i adolecent
  • - Nutrició durant l'envelliment
  • - Nutrició per la menopausa
  • - Alimentació vegetariana
  • - Estudi de la composició corporal
  • - Antropometria
Cita Prèvia:
Email:
  • mmirallesnutricionista@gmail.com

Maria Miralles

Nutricionista Col. nºIB00249

Formació:

  • Grau en Nutrició Humana i Dietètica
  • Màster en Nutrició per la Pràctica Esportiva
  • Antropometrista (ISAK)

LA IMPORTÀNCIA DE L’ALIMENTACIÓ EN L’ESPORT

Una bona nutrició en el món de l’esport juga un paper clau en la preparació, recuperació i prevenció de lesions.

L’esport ha demostrat presentar grans beneficis:

  • Millora la salut cardiovascular
  • Ajuda a controlar el pes
  • Regula la pressió arterial
  • Millora la condició aeròbica, la força muscular, flexibilitat i postura corporal
  • Redueix l’estrès
  • Millora l’estat d’ànim i la salut mental
  • Evita l’osteoporosi
  • Augmenta l’esperança de vida
  • Augmenta la qualitat del descans

La planificació dietètica-nutricional, hídrica i ergogènica és clau per a obtenir el màxim rendiment i assegurar una recuperació completa.

A més, cal distingir entre les diferents disciplines esportives donat que els requeriments no són els mateixos. Igualment, en funció de si l’esport es realitza a l’aire lliure o en espais tancats, la duració i intensitat de l’exercici o competició, l’esportista necessitarà una hidratació adequada per tal de no patir una baixada en el rendiment.

Si vols millorar el teu rendiment esportiu i la teva qualitat de vida, la solució passa per una dieta personalitzada adaptada a la teva composició corporal, al teu esport i al teu desgast físic.

PLANIFICACIÓ HÍDRICA I NUTRICIONAL PER COMPETICIÓ

PREPARACIÓ D’UNA COMPETICIÓ:

  • La nostra nutricionista ens recorda la importància d’una planificació hídrica i nutricional davant d’una competició.
  • Fer una correcta preparació física sense tenir en compte el “combustible” és insuficient.
  • Per a un major rendiment es necessita treballar les dues parts. Cal valorar els requeriments que s’han de cobrir, ja sigui a nivell nutricional, hídric i a través de suplements, provan’t-ho tot abans en entrenaments per valorar la tolerància individual.
  • Així mateix, caldrà valorar les condicions climatològiques de la competició i l’avituallament que trobarem.
  • Si t'estàs preparant per una competició, vols millorar la teva composició corporal o tens algun dubte al respecte pots consultar-ho amb la nostra nutricionista.
  • Cita prèvia: 675 162 956

ESQUEMA NUTRICIONAL:

Onfitness Algaida

Molt més que fitness, un espai on cuidam la teva salut!

Torna a l'inici